beta caroten là gì? Vai trò và nguồn thức ăn của beta caroten đối với cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau để biết rõ hơn nhé.
Beta caroten là một trong những chất rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể, nhưng nó có thể khiến nhiều người hơi bối rối. Tham khảo bài viết dưới đây để biết beta caroten là gì? Vai trò và nguồn thực phẩm của beta carotene.
beta caroten là gì?
Beta caroten là tiền chất của vitamin A, có màu vàng, da cam hoặc hơi đỏ. Chất này được dùng trong làm đẹp, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, tốt cho thị lực, tăng sức đề kháng. Chúng có nhiều trong ngô, cà rốt, khoai lang, xoài, đu đủ, đậu Hà Lan, rau diếp, cải xoăn hay sữa non.
Vai trò của beta caroten đối với sức khỏe
Danh cho ngươi lơn
Beta carotene là nguồn bổ sung vitamin A cho người ăn chay.
– Giúp loại bỏ các tế bào chết dư thừa trên da, từ đó có tác dụng làm đẹp.
Beta caroten còn là chất chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình lão hóa, ngăn ngừa ung thư. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng những người tiêu thụ ít nhất bốn phần trái cây và/hoặc rau quả giàu beta carotene mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư hoặc bệnh tim thấp hơn.
cho trẻ nhỏ
– Beta caroten rất quan trọng giúp trẻ nhỏ có được đôi mắt sáng và tinh anh hơn, ngăn ngừa mù lòa.
Ngoài ra, nó cũng tốt cho hệ thống miễn dịch của trẻ.
cho phụ nữ mang thai
Beta caroten rất quan trọng trong quá trình phát triển tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương của thai nhi.
Ngoài ra, nó còn hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho sản phụ sau sinh mổ.
Thực phẩm giúp bổ sung beta caroten
Beta carotene được tìm thấy trong các loại rau lá màu vàng, cam và xanh đậm, chẳng hạn như bí ngô, cà rốt, khoai lang, xoài, đu đủ, đậu Hà Lan, anh đào, rau diếp và anh đào. cải xoăn, cải xoong…
Sữa non cũng là một nguồn beta carotene cao và an toàn.
Sữa công thức còn bổ sung beta caroten giúp tăng cường vitamin cho cơ thể bên cạnh các dưỡng chất thiết yếu khác.
Những lưu ý khi bổ sung beta caroten
Nên chế biến thức ăn bằng cách xào, rán để tăng hiệu quả hấp thu và chuyển hóa beta caroten của cơ thể.
Không nên bổ sung beta caroten vượt quá hàm lượng quy định của vitamin A. Liều lượng vitamin A quy định là 900 μg đối với nam và 700 μg đối với nữ, tương đương với khoảng 10 mg beta caroten trong 1 ngày.
Quá liều beta caroten tổng hợp (hơn 200 mg beta caroten/ngày) có thể gây ra các đốm vàng trên lòng bàn tay và mu bàn tay, bàn chân và mặt. Triệu chứng này biến mất khi beta caroten bị giảm.
Beta carotene giúp bổ sung và tăng cường vitamin A cho cơ thể, cùng hàng loạt lợi ích khác cho sức khỏe và sắc đẹp. Nhưng nếu muốn bổ sung chất này ở dạng tổng hợp, bạn cần cẩn trọng và hỏi ý kiến của bác sĩ nhé!
Nguồn: Trang Medical News Today
Có thể bạn quan tâm:
>> Vitamin A và công dụng của chúng đối với sức khỏe con người
>> Vitamin là gì? Vitamin và lợi ích sức khỏe của chúng
>> Vitamin A (Retinol) là gì? Vai trò và nguồn cung cấp vitamin A cho cơ thể
Bạn thấy bài viết Beta carotene là gì? Vai trò, nguồn thực phẩm cung cấp beta carotene cho cơ thể có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Beta carotene là gì? Vai trò, nguồn thực phẩm cung cấp beta carotene cho cơ thể bên dưới để TRƯỜNG THPT KIẾN THỤY có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: c3kienthuyhp.edu.vn của TRƯỜNG THPT KIẾN THỤY
Nhớ để nguồn bài viết này: Beta carotene là gì? Vai trò, nguồn thực phẩm cung cấp beta carotene cho cơ thể của website c3kienthuyhp.edu.vn
Chuyên mục: Là gì?
